多数准妈妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，我们称之为水肿。水肿尤为难过，无意间发现自己的手脚大了一号，会感觉极其不适。 ud:?~?j&w
K23_1-mbe
为什么会有水肿？ ]@J}f}Mjo
5?kA)!|UB
水肿的原因很多，大多主要因为子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。 LbR/it'}
!BEOeq@2.
怀孕后，体内血容量增加，组织间液也会增加；受到激素影响，水份累积在体内不能排出体外，慢慢的就会从血管渗出。 <J-OwO a-1
[Pp#l*
而且随着怀孕周数的增加，准妈妈的水肿现象会日益明显，如果不注意或者放任，情况会更加明显，严重的会转变成全身水肿。 vP}K(' (
_ 3p:q.
如何才能消除水肿 ioi
+$>ut
r
1、充分休息 }WGi9\9T&
ID+'$u &
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
Q]xW}5
/
M{kPEl&Z
2、注意保暖 29ft!R>[
|/fbU_d
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。 o33{tU p'
(&MSP
3、穿着合适的衣服 zF i+6I$
l3MbCBX2
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 8VcAtrx_
;oFaDTX]
4、限制盐分摄入 `A
<yDy
@@|E1 'c7
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。 lO $M6l
*gz {:}NX
5、按摩 )+t5G>yKK
SA>;]6)` (
通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。 \Di~DN1
ap%o\&T;
6、抬高双腿 ^y6Pkb
P
)dL?B9d:
建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 Y)u} +Yg
jX&&@z Mq
7、左侧睡 ^R Wt
Y0B*.H
Ae
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
