多数准妈妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，我们称之为水肿。水肿尤为难过，无意间发现自己的手脚大了一号，会感觉极其不适。 $fq-wl-=
E,"b*l.
为什么会有水肿？ 11^ {W F
A ?%XO
%
水肿的原因很多，大多主要因为子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。 /@xr[=L
>"2\D|-/
怀孕后，体内血容量增加，组织间液也会增加；受到激素影响，水份累积在体内不能排出体外，慢慢的就会从血管渗出。 i!/ h3%=
!xJLeQFJI]
而且随着怀孕周数的增加，准妈妈的水肿现象会日益明显，如果不注意或者放任，情况会更加明显，严重的会转变成全身水肿。 1t}
(+NNjH
7=9A_4G!
如何才能消除水肿 !07FsPI#{
BZnp
#}f
1、充分休息 eWqVh[
*+4>iL*:
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。 ^H @!)+
=
N?Z +zN&P
2、注意保暖 7zz (#
a,F8+
Pb>
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。 %FXI lH5
bqf]$}/8k
3、穿着合适的衣服 w>1l@%U o
4okHAv8;
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 ==r ?
I\F=s-VVY
4、限制盐分摄入 fS8XuT
y&KoL\
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。 L~SrI{aYPf
9OO0Ht4j
5、按摩 $ Sc08ro
'Kt4O9=p
通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。 ,Jw\3T1V
83p$ !8]u
6、抬高双腿 <
|]i
x0TnS #
建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 5,G<}cd
S|z(
7、左侧睡 ^Y*`D_-G
Ynk><0g6
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
