多数准妈妈在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，我们称之为水肿。水肿尤为难过，无意间发现自己的手脚大了一号，会感觉极其不适。 QXy= |
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为什么会有水肿？ z XU r34jF
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水肿的原因很多，大多主要因为子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。 U5?QneK
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怀孕后，体内血容量增加，组织间液也会增加；受到激素影响，水份累积在体内不能排出体外，慢慢的就会从血管渗出。 hx:^xW@r4P
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而且随着怀孕周数的增加，准妈妈的水肿现象会日益明显，如果不注意或者放任，情况会更加明显，严重的会转变成全身水肿。 5HY0 *\
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如何才能消除水肿 ?k^m|Z
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1、充分休息 2)QZYgfh
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消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。 3m$Qd#|
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2、注意保暖 L EFL KC
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浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。 G2P: |R
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3、穿着合适的衣服 NJQy*~P
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穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 6%wlz%Fp
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4、限制盐分摄入 -<" ;|v4
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怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。 P{StF`>Y
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5、按摩 Z:2%gU&W
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通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。 {*
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6、抬高双腿
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建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 5a s5{"l
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7、左侧睡 um( xZ6&m
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孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
