多数准妈妈在怀孕期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象,我们称之为水肿。水肿尤为难过,无意间发现自己的手脚大了一号,会感觉极其不适。 S[T8T|_
;Q&5,<
N)j
为什么会有水肿? Z`BK/:vo3H
{u9}bx'<
水肿的原因很多,大多主要因为子宫增大,压迫静脉,造成静脉回流受阻造成的。 t. '!`5G
65m"J'
怀孕后,体内血容量增加,组织间液也会增加;受到激素影响,水份累积在体内不能排出体外,慢慢的就会从血管渗出。 2T TdH)
N"y)Oca{
而且随着怀孕周数的增加,准妈妈的水肿现象会日益明显,如果不注意或者放任,情况会更加明显,严重的会转变成全身水肿。 -o.:P>/
^KE%C;u
如何才能消除水肿 *~H Sy8s
)];K .zP
1、充分休息
*cnNuT
evJ.<{M
消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。 0P(!j_2m
Zsh9>]ML
2、注意保暖 Yir
[!{
I)W`sBL
浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心静养外,还要注意保暖。 v]c6R-U
,'iE;o{Tu
3、穿着合适的衣服 i@R
1/M
n\.V qe
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 (2
a`XwR
'XBFv9&
4、限制盐分摄入 zNuJj L
.y,0[i V
N
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。 =6#Eh=7N
AnvRxb.e
5、按摩 aoa)BNs
!&Pui{F
通过按摩促进血液循环,对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。 !#"zTj
1&o|TT/
6、抬高双腿 [ps*uva
SC])?h-Fw
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 hDq`Z$_+KX
BI}Cg{^km
7、左侧睡 H]jhAf<h
=iD3Yt
孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。