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[城中]男女孩新的身高标准表, 你家孩子达标了吗?

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图酷模式  只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2019-04-01
现在大家的生活水平提高了,和很多年前相比,孩子们的平均身高提高了不少,孩子能长成一个高个子,也是很多家长非常关注的事情。 P @zz"~f7  
yJ%t^ X_  
其实,要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。 7FAIew\r  
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每个年龄段的孩子到底多高才算达标?今天就为大家介绍儿童身高体重标准表,快来对照,看看你家孩子达标了吗? 4L8z>9D  
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01 -x{dc7y2  
影响孩子的身高的因素 "r u]?{v  
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先天性基因因素 k@#5$Ejc2  
跟父母亲的身高有着直接关系,也不排除隔代遗传。 e# t3u_  
25UYOK}!  
后天因素 UQ/qBbn  
除了营养,充足的睡眠和适当运动也是很重要的,后天因素也是相当重要的。 ac9qj  
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注重小孩营养固然是好,要是孩子吃得太多长得过胖就不好了,胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑,小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。 $:Rn;  
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每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标,各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟! z"tjDP  
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02 pX@Si3G`  
身高标准对照表 ~@{w\%(AK]  
0-18 岁女孩身高、体重表 )h#]iGVN}  
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0-18 岁男孩身高、体重表 YRPm^kW  
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03 J , V  
生长发育的阶段划分 lWW+5  
基础阶段——— 学龄前期 n5|l|#c$N  
学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。 t)` p@]j  
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而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。 mw_ E&v  
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突增阶段——— 学龄期 *n8%F9F  
10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。 F8H'^3`b`U  
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冲刺阶段——— 青春期 oBr.S_Qe  
男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。 %m9CdWb=w  
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三大黄金期环环相扣 ][,4,?T7  
孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。 dm6~  
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储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。 0o;O`/x  
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04 @5WgqB  
帮助改善后天身高的3个要点 Guh%eR'Wt  
1. 运动 BPqk "HG]T  
是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。 "< v\M85&  
此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。  {@gAv!  
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2. 睡眠 d{f@K71*  
最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。 &uv0G'"\  
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3. 营养 [QT 1Ju64  
必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。 2R]&v;A  
P.djd$#  
05 !YiuwFt  
有助孩子长高的5个饮食关键 Z`Pd2VRp  
关键点1:饮食平衡 +iy7e6P  
人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 ;imRh'-V6  
推荐食品 j Fma|y  
蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可。 $$hv`HE^l  
杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。 4e +~.5r@i  
什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。 n"6;\  
hrbo:8SL  
关键点2:钙质要足够 b.b@bq$1  
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。 [8"ojhdV  
推荐食品 p,F^0OU2}:  
含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。 [*)Z!)  
%a];  
关键点3:蛋白质天天有 R[LsE^  
处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。 {XgnZ`*  
推荐食品 $6T3y8  
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。 *5e+@rD`  
,_D" ?o  
关键点4:铁、锌、铜不可少 K$H <}e3  
人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,孩子会出现各种问题。缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长。 Zk&h:c  
铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,孩子可能经常生病。 'CXRG$D  
推荐食品 BYi)j6"  
含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 Jic}+X*0  
含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。 1j0-9Kg'  
含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。 XF}rd.K:  
9XX>A*  
关键点5:新鲜蔬果 JQ@fuo %  
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。 $+cAg >  
推荐食品 6"U8V ?E  
蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。 _tAQ=eBO  
水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜 f6!D L<  
最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式,你就知道你孩子是不是该补,是不是该运动了! 1S0pd-i  
男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2±7.5(厘米) . w H*sb  
女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2±7.5(厘米) MxOD8TDF4  
 
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