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[美食推荐]5款适合夏天喝的汤,营养爽口,好喝不上火!大人小孩都爱喝

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图酷模式  只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2020-07-08
汤,真是一个很神奇的美食:明明只是熬出来的“水”,却富含营养,养生效果一级棒;加入不同的食材熬制,汤的功效也各异。 wZ (uq?3S`  
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现在的天气又热又闷,人体最易流失水分,且严重影响食欲,容易上火、中暑。俗话说,“药补不如食补,食补不如汤补”,喝汤就能缓解上述的不适症状,舒舒服服度过一整个夏天。 Y-}hNZn"{  
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今天,小编推荐5道非常好喝的家常营养汤,荤素结合,适合一家老少,大家动手煲汤吧! `^s]?  
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枸杞叶瘦肉汤:清肝明目 :Olj  
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枸杞叶与瘦肉的搭配很常见,煲出来的汤好喝、不上火。枸杞叶有解热、清肝明目、化痰止咳的功效,而瘦肉可以为人体提供优质的蛋白质。 1CF7  
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一般人群都适合喝这道汤,尤其是用眼过度者、老人,但脾虚腹泻者不宜多喝。那么,枸杞叶瘦肉汤该怎么煲才好喝呢? dK=D=5r,  
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材料 a=}">=]7  
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枸杞叶300克、枸杞少许、瘦肉200克、盐适量 0ER6cTo-t  
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做法 a$ +e8>  
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1、将枸杞叶、枸杞洗净,瘦肉切片加盐腌制5分钟; &gKP6ANx2  
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2、将瘦肉放入炖盅里,加入清水炖1~1.5小时; p ] $  
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3、加入枸杞叶、枸杞、盐,炖20分钟左右即可。 9M-NItFos  
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椰子鸡汤:补益脾胃 2WbZ>^:Nsk  
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椰子鸡汤是众多鸡汤中的“佼佼者”,在广东地区特别受欢迎。椰子肉有丰富的蛋白、碳水化合物等;而椰子汁有多种葡萄糖、维他命素和矿物质等,它们能增强人体的抵抗力、缓解夏日的疲劳感。 O*+w_fox  
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此外,鸡肉能补充身体营养,滋补脾胃。贫血、身体孱弱者最适合这道汤了! 5sf fDEU]A  
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材料 eAenkUBz6,  
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椰子1个、老母鸡1只、盐适量、姜2片 g-TX;(  
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做法 f|[5&,2<  
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1、在椰子上面开一个孔,倒出椰汁备用,再去壳取椰肉,并切成条状; &H p\("  
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2、将鸡处理干净,鸡肉切成块,放置碗中待用; }E)8soQR  
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3、炖盅倒入3~4碗清水煮开,把椰汁倒入后,放入椰肉、鸡肉、姜片大火煮; 'nmYB:&!  
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4、等汤水煮开后,改用文火慢炖3小时,放盐调味即可。 ?tal/uC  
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冬瓜排骨汤:清热解暑 R!M|k%(  
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夏天不容错过的靓汤,非冬瓜排骨汤不可!这道汤有清热下火、消暑解渴的作用,常喝对身体有益。 LeRh (a`=$  
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冬瓜性凉味甘,本来就是清热解毒的食物;而排骨富含钙质,可以补充身体流失的钙质。如果这个夏天,你还没有煲过这道汤,那就一定要试试了。 PauFuzPP  
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材料 .q;RNCUt  
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冬瓜500克、排骨250克、盐适量、姜3片、料酒1勺 hc4`'r;  
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做法 XTn{1[.O  
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1、冬瓜去皮去籽,切成小块备用,排骨洗干净; ?M1 QJ  
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2、锅中热油,放入姜片,爆香后倒入排骨、料酒翻炒变色; jrMGc=KL  
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3、锅中加水,炖煮45分钟后,放进冬瓜; b} q(YgH<  
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4、冬瓜煮软后加盐调味,煮5分钟后关火。 fxf GJNR  
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丝瓜白蛤汤:营养滋润 k H( 3  
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丝瓜清甜,炒、煮汤也好吃,尤其夏季食用,会增加食欲;白蛤有高蛋白、高微量元素、高钙、少脂肪的特点,营养非常丰富。 0"D?.E"$r  
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平时煮的丝瓜汤,不妨试试加入白蛤,汤水会比想象中更鲜味好喝!这道汤很适合正在长身体的孩子以及骨质疏松的老人。 YJtOdgG|q  
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材料 #@OKp,LJ  
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丝瓜1个、白蛤250克、姜2片、葱适量、盐适量 xBx?>nN  
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做法 \Jj'60L^  
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1、将白蛤放入淡盐水中,浸泡3小时后清洗干净,丝瓜切成小块备用; m`4j|5  
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2、锅中加入适量清水、姜片、葱,放入白蛤煮至开口后捞出冲洗干净; d ;Gm{g#  
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3、另起锅热油,倒入丝瓜翻炒,加水煮2分钟; P$#}-15?|_  
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4、倒入白蛤,加盐,煮一会就可以喝汤了。 =<tJAoVV  
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芥菜咸蛋汤:散寒解表 TlZlE^EE<  
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在日常膳食中,芥菜和咸蛋常常出现在餐桌上,没想到它们两个搭配起来,竟然意想不到的好喝、营养。 $AJy^`E^  
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(V |q\XS  
咸蛋有降阴火、缓解积食的作用;而芥菜中含丰富的维生素C、膳食纤维,可以预防便秘、消肿等功效。最重要的一点是,这道汤非常简单,轻轻松松就能做出来了。 #| e5  
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材料 }v|[h[cZ  
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芥菜150克、咸蛋2个、盐适量、姜丝适量 ^`C*";8Q  
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做法 {&AT}7  
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1、芥菜洗净切段,咸蛋打入碗中,取出蛋黄压扁; 9$w)_RX9W  
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2、锅中热油,加入姜丝爆香后倒入清水煮开,加盐; -T="Ml &  
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3、放入蛋黄、芥菜、咸蛋蛋白,煮沸后调味即可。 5<'Jd3N{&  
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✎小贴士 <P)%Ms  
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喝汤的时间: mjJlXA  
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饭前喝汤能促进胃液分泌,帮助消化;饭后喝汤容易摄入过多的营养,反而不利于健康。所以,大家最好选择饭前喝汤。 Ra,on&OP`*  
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煲汤的时间: Y&Nv>o_}5  
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汤不是煲得越久越好。长时间熬煮的汤,其营养素容易遭到破坏,蛋白质出现变性,最后熬出来的汤只比白开水多一点营养。 %4g4 C#  
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喝汤的错误姿势: BqJrL/(  
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有人喜欢用汤泡饭吃,是不健康的。当饭泡软后,往往懒得咀嚼而直接吞咽,会增加胃的消化负担,长期下去可能引发胃病。 5;%xqdD  
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来源:生活小窍门 O9 r44ww  
 
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