[美食推荐]这六瓜是宝物，消暑气、降三高、抗衰老

春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。立夏后该吃瓜了，家家户户的餐桌也该跟着时令变一变了。 i,NN"  
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瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物。而且它们含水量较高，富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分，帮助人们度过湿热难耐的日子。 KFor~A# D  
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夏天瓜类品种繁多，最推荐的是六种瓜。是哪六种瓜，这瓜又该怎么吃呢？您别急，请营养师来告诉大家，如何来吃瓜。 pM9Hav@iWU  
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1、冬瓜：降三高 J*F-tRuEw  
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冬瓜的营养非常丰富，全身都是宝，有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。 @I2m4Q{O  
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冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，能降血压、调养肾脏、降脂减肥、降血糖、排除致癌物质、治疗动脉硬化症和肝硬化腹水。 [-f0s;F1%  
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推荐吃法：冬瓜排骨汤 DKqFe5rw  
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冬瓜400克，排骨200克，生姜1块，干贝丁100克，香油1小匙，精盐2小匙，味精1小匙 f(=yC}si  
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1、排骨洗干净斩成小块，放入沸水中焯一下去腥味和血水，捞出，沥干水分； HNxJ`x~Z~  
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2、生姜洗净拍松，冬瓜去皮切厚片； wa6DJ  
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3、砂锅中放入清水，加入排骨、干贝丁、生姜，用大火烧开后，用小火煲40分钟，待排骨熟透后加入冬瓜片，再炖约20分钟； XL_X0(AKf  
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4、冬瓜煮熟后，加入精盐、味精、香油即可。 _|D8~\y  
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2、丝瓜：美容抗癌 B<
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中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效。 ,miU'<8tQ|  
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长期食用或使用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。 L;I.6<K.  
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丝瓜最好现切现做，以免营养成分随汁液流失，而且在烹调的过程中应注意少加调料，尽量保持清淡，以保留香嫩爽口的特点。加盐，也最好出锅再加，否则炒出来的丝瓜会偏苦。 >^ 0JlL`XG  
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推荐吃法：清炒丝瓜 R!lNm,i  
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丝瓜二根，大蒜四头，花生油，盐少许 lSC3m=4g  
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1.丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切片备用； Mcj4GjV6:"  
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2.锅内油烧热，下蒜茸煸出香味，倒入丝瓜，加入盐一起翻炒； 4JKB6~Y  
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3.炒至丝瓜心完全变白即可出锅。 -v8Jn#f  
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3、苦瓜：祛暑清心 8Y3c,p/gS>  
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苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味。可祛暑清心，除闷热，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。 EC&t+"=R  

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苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质。在燥热的夏天，女性经常敷用冰过的苦瓜片，可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤。 &<R8'  
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苦瓜还有帮助控制血糖、预防糖尿病的作用，同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥，但孕妇应少吃苦瓜。此外，血压血糖低、脾胃虚寒者也不宜多吃。 8N4W}YBs  
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推荐吃法：苦瓜酿肉 X ~%I(?OX  
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苦瓜300g、瘦肉250g、香菇少许 E D*=8s2  
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1、在瘦肉中加入香菇，剁肉馅，调味； e]!Vxn3  
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2、苦瓜切成3厘米左右小段，去瓤； YR'?fr  
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3、将肉馅酿入切段的苦瓜中，平铺在盘子上； ,w,>pO'[  
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4、入蒸锅，大火蒸煮15分钟即可。 .FK[Y?ci#  
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4、黄瓜：延缓衰老 3hab51J  
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黄瓜性寒，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，生吃、凉拌、熟吃均可，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。此外，黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶，有很强的生物活性，可起到美容养颜、延缓衰老的作用。 !I-+wc{ss  
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需要提醒爱美人士，黄瓜片表面会生成一种露水状黏稠物，易致肌肤紧绷，使肌肤更加干皱，所以不宜用黄瓜片直接敷脸，正确的做法是取用新鲜黄瓜汁。 KGxF3xS*7  
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推荐吃法：拍黄瓜 ,w; ~R4x  
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黄瓜一根、油、盐、糖、蒜、小米辣等调料 D-9zg\\'`  
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1、黄瓜洗净去皮，切成连刀块。 vP^]Y.6  
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2、用菜刀将切好的黄瓜块拍碎。 `I,A7b  
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3、将大蒜洗好剥干净，也拍成碎片。 m8n!<_NFt(  
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4、把黄瓜、大蒜放入碗里，加入油、盐、糖、小米辣、鲜辣露等佐料，拌匀（喜欢紫苏味的，可以加一点紫苏叶）。 fO[X<|9  
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5、木瓜：消暑健胃 [&|Le;h  
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木瓜性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。 BF<7.<,  
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果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，具有防治高血压、肾炎、便秘、助消化、治胃病等功能，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。 nMx0+N1  
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木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用，产妇常喝生木瓜煮鱼尾汤，可以消暑健胃，有滋补催乳的作用。 /%po@Pm#I  
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推荐吃法：木瓜牛奶 6[$kEKOY=  
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牛奶200克、木瓜一个、冰糖20克 $^ (q0zR~l  
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1、将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。 Hj |~*kG  
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2、将木瓜切成小丁。 N#@xo)-H  
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3、取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。 MG>g?s
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6、南瓜：补中益气 aO.'(kk8  
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南瓜具有补益气、消炎止痛等功效。用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。 u><ax  
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孕妇经常食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。 C,n]9  
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推荐吃法：小米南瓜粥 <89@k(\ /  
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小米、南瓜 LeO ))  
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1.小米淘净，南瓜切小块； ^%~ztn 51  
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2.先煮南瓜10分钟，再下小米； H1| -f]!  
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3.共煮至匀，需要不时搅动，以免糊锅。 SW(7!`  
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冬瓜降三高、丝瓜美容抗癌、苦瓜祛暑清心……今夏一定要把六瓜都吃齐了！ J9)wt ?%j  

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来源：生活小窍门 ]w]Swt2n  

冬瓜黄瓜丝瓜苦瓜

天天吃瓜

就我不吃苦瓜吗