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[美食推荐]这六瓜是宝物,消暑气、降三高、抗衰老

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图酷模式  只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2020-07-22
春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。立夏后该吃瓜了,家家户户的餐桌也该跟着时令变一变了。 w6 C0]vh  
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瓜类大多能清热化湿,可以帮助排除毒素,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。而且它们含水量较高,富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分,帮助人们度过湿热难耐的日子。 1EvAV,v"  
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夏天瓜类品种繁多,最推荐的是六种瓜。是哪六种瓜,这瓜又该怎么吃呢?您别急,请营养师来告诉大家,如何来吃瓜。 " S6'<~s  
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1、冬瓜:降三高 mjdZ^  
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冬瓜的营养非常丰富,全身都是宝,有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。 _jmkAmeu  
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冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,能降血压、调养肾脏、降脂减肥、降血糖、排除致癌物质、治疗动脉硬化症和肝硬化腹水。 8BnI0l=\  
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推荐吃法:冬瓜排骨汤 ^8S'=Bk  
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冬瓜400克,排骨200克,生姜1块,干贝丁100克,香油1小匙,精盐2小匙,味精1小匙 O][R "5d  
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1、排骨洗干净斩成小块,放入沸水中焯一下去腥味和血水,捞出,沥干水分; Y{P0?`  
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2、生姜洗净拍松,冬瓜去皮切厚片; C[h"w'A2  
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3、砂锅中放入清水,加入排骨、干贝丁、生姜,用大火烧开后,用小火煲40分钟,待排骨熟透后加入冬瓜片,再炖约20分钟; iU^KmM I  
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4、冬瓜煮熟后,加入精盐、味精、香油即可。 `Q d_Gu,M  
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2、丝瓜:美容抗癌 T/NeoU3 p  
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中医认为,丝瓜性凉、味甘,具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效。 <ptZY.8N  
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长期食用或使用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。 hS) X`M  
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丝瓜最好现切现做,以免营养成分随汁液流失,而且在烹调的过程中应注意少加调料,尽量保持清淡,以保留香嫩爽口的特点。加盐,也最好出锅再加,否则炒出来的丝瓜会偏苦。 H+&c=~D\_  
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推荐吃法:清炒丝瓜 > %5<fK2  
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丝瓜二根,大蒜四头,花生油,盐少许 8^26g 3  
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1.丝瓜去皮,洗净,从中间一分为二切片备用; 5[Sa7Mk  
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2.锅内油烧热,下蒜茸煸出香味,倒入丝瓜,加入盐一起翻炒; u~Zx9>f  
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3.炒至丝瓜心完全变白即可出锅。 /]~Oa#SQ:  
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3、苦瓜:祛暑清心 feOX]g#  
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苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素,具有独特的苦味。可祛暑清心,除闷热,对胃热病,湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。 Vf S&V*un  
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苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质。在燥热的夏天,女性经常敷用冰过的苦瓜片,可以立即解除肌肤的干燥问题,并且苦瓜还能滋润白皙皮肤,镇静和保湿肌肤。 2y/|/IW=  
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苦瓜还有帮助控制血糖、预防糖尿病的作用,同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥,但孕妇应少吃苦瓜。此外,血压血糖低、脾胃虚寒者也不宜多吃。 HyKvDJ 3_  
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推荐吃法:苦瓜酿肉 }G,PUjg_^3  
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苦瓜300g、瘦肉250g、香菇少许 $@t]0  
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1、在瘦肉中加入香菇,剁肉馅,调味; 9VyY [&  
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2、苦瓜切成3厘米左右小段,去瓤; _tJp@\rOz=  
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3、将肉馅酿入切段的苦瓜中,平铺在盘子上; *c<=IcA  
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4、入蒸锅,大火蒸煮15分钟即可。 9ohaU  
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4、黄瓜:延缓衰老 G:'hT=8  
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黄瓜性寒,具有除热、利水利尿、清热解毒的功效,生吃、凉拌、熟吃均可,对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。此外,黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶,有很强的生物活性,可起到美容养颜、延缓衰老的作用。 9os>k*  
IKT3T_\-I  
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'1|FqQ\.  
需要提醒爱美人士,黄瓜片表面会生成一种露水状黏稠物,易致肌肤紧绷,使肌肤更加干皱,所以不宜用黄瓜片直接敷脸,正确的做法是取用新鲜黄瓜汁。 K0hmRR=  
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|G^w2"D_Z  
推荐吃法:拍黄瓜 eEvE3=,hg  
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黄瓜一根、油、盐、糖、蒜、小米辣等调料 XcfvmlBoD-  
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1、黄瓜洗净去皮,切成连刀块。 V\U,PNkZQ  
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2、用菜刀将切好的黄瓜块拍碎。 .wj?}Fr?97  
0Z.bd=H  
3、将大蒜洗好剥干净,也拍成碎片。 ^Ec);Z  
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4、把黄瓜、大蒜放入碗里,加入油、盐、糖、小米辣、鲜辣露等佐料,拌匀(喜欢紫苏味的,可以加一点紫苏叶)。 6M({T2e  
t= =+SHGP  
9"T&P_   
5、木瓜:消暑健胃 a o"\L0;{  
X=QaTV  
木瓜性平、微寒,助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。 R5_xli%  
@w?y;W!a>  
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果实含有丰富木瓜酶,维生素C、B及钙、磷及矿物质,营养丰富,具有防治高血压、肾炎、便秘、助消化、治胃病等功能,对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用,还有美容护肤养颜的功效。 oC"1{ybyl  
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木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用,产妇常喝生木瓜煮鱼尾汤,可以消暑健胃,有滋补催乳的作用。 i8CO+Iv*{  
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8t4o}3>  
推荐吃法:木瓜牛奶 ''Lf6S`4X~  
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牛奶200克、木瓜一个、冰糖20克 hzG+s#  
K"lZwU\:On  
Mi+<|5is  
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1、将木瓜去皮、从中对剖,挖去籽和馕。 PtR8m=O  
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2、将木瓜切成小丁。 BhJag L ^o  
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3、取一大碗,将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合,包上保鲜膜,入锅中蒸15-20分钟即可。 (-'Jf#&X^  
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6、南瓜:补中益气 -+9,RtHR7  
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南瓜具有补益气、消炎止痛等功效。用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤,内服则能驱蛔虫。 ozF173iI  
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孕妇经常食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。 Rn(6Fk?   
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推荐吃法:小米南瓜粥 j5eX?bi_v  
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小米、南瓜 ,OGXH2!h  
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' 3h"Ol{b  
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1.小米淘净,南瓜切小块; IEbk_-h[  
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2.先煮南瓜10分钟,再下小米; Pra,r9h,  
?<mxv"  
3.共煮至匀,需要不时搅动,以免糊锅。 J. %%]-f=&  
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V 4~`yT?*"  
冬瓜降三高、丝瓜美容抗癌、苦瓜祛暑清心……今夏一定要把六瓜都吃齐了! h^Bp^V5#  
 D`Tx,^E  
来源:生活小窍门 .(D,CGtYb  

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只看该作者 沙发  发表于: 2020-07-22
冬瓜黄瓜丝瓜苦瓜
离线zjg一根树

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只看该作者 板凳  发表于: 2020-07-22
天天吃瓜

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只看该作者 地板  发表于: 2020-07-22
就我不吃苦瓜吗
很近,chjlhjll.kl/.
 
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