春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。立夏后该吃瓜了，家家户户的餐桌也该跟着时令变一变了。
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W^^0Rh_ ejR$N!LL 瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物。而且它们含水量较高，富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分，帮助人们度过湿热难耐的日子。
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~m/ k u*k+4rz @BnK C&{ 夏天瓜类品种繁多，最推荐的是六种瓜。是哪六种瓜，这瓜又该怎么吃呢？您别急，请
营养师来告诉大家，如何来吃瓜。
[g@qZ5I. {ST8'hY - :d{x# 1、冬瓜：降三高
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|Tmug X7 ]aMDx>OE Ji,;ri2i 冬瓜的营养非常丰富，全身都是宝，有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。
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X4:84 冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，能降血压、调养肾脏、降脂
减肥、降血糖、排除致癌物质、治疗动脉硬化症和肝硬化腹水。
PtUS7[] 5s^vC2$) JE:LA+ ( 推荐吃法：冬瓜排骨汤
t1iz5%`p} BTr;F]W 1t/c@YUTy 1&e8vVN L' 'VBY"? 冬瓜400克，排骨200克，生姜1块，干贝丁100克，香油1小匙，精盐2小匙，味精1小匙
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fHp.3 1、排骨洗干净斩成小块，放入沸水中焯一下去腥味和血水，捞出，沥干水分；
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)O 2、生姜洗净拍松，冬瓜去皮切厚片；
*^ ] Z)xcxSo 3、砂锅中放入清水，加入排骨、干贝丁、生姜，用大火烧开后，用小火煲40分钟，待排骨熟透后加入冬瓜片，再炖约20分钟；
P]}:E+E<.I X$u l=iBs 4、冬瓜煮熟后，加入精盐、味精、香油即可。
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{}'Jr1 2、丝瓜：美容抗癌
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k~<Ozx^AyY @+M1M 2@Xz r*mYtS 中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效。
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{k$Fk 长期食用或使用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。
%2D'NZS 7ZAxhFC qOpwl*?x+ 丝瓜最好现切现做，以免营养成分随汁液流失，而且在烹调的过程中应注意少加调料，尽量保持清淡，以保留香嫩爽口的特点。加盐，也最好出锅再加，否则炒出来的丝瓜会偏苦。
-6_<] 6v:L8 t$" %jj-\Gz! 推荐吃法：清炒丝瓜
)cQ KR4x0^ "dndhoMq } Tm+gJA w_`;Mn%p 丝瓜二根，大蒜四头，花生油，盐少许
'.pGkXyQ r`FTiPD. C .Gr"| uII K($+ILZ 7Tr '<(A 1.丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切片备用；
dMjQ V& C<:wSS^@1 2.锅内油烧热，下蒜茸煸出香味，倒入丝瓜，加入盐一起翻炒；
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~D:) @~$=96^ 3.炒至丝瓜心完全变白即可出锅。
zBTxM 7mi=Xa:U h){ #dU+& 3、苦瓜：祛暑清心
p[WlcbBwT ?S=y>b9R 苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味。可祛暑清心，除闷热，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。
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R=R]0 I31Nu{ A6_ER&9$>N 苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质。在燥热的夏天，女性经常敷用冰过的苦瓜片，可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤。
}3Ke h8.(Q`tli %CQa8<q 苦瓜还有帮助控制血糖、预防糖尿病的作用，同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥，但孕妇应少吃苦瓜。此外，血压血糖低、脾胃虚寒者也不宜多吃。
&=%M("IlD nw*a?$S 3 T<nK/lp1t 推荐吃法：苦瓜酿肉
tD}{/`{_t ^o Ds*F kd&~_=Q !T)_(}|6} t`}=~/#`X w(+ L&IBC 苦瓜300g、瘦肉250g、香菇少许
mg70%=qM0f 0#yH<h$ '^7Z]K <v |iSwG=& `{w|2 [C3 1、在瘦肉中加入香菇，剁肉馅，调味；
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1?L 2、苦瓜切成3厘米左右小段，去瓤；
/;q 3Q# E<B/ 5g! 3、将肉馅酿入切段的苦瓜中，平铺在盘子上；
Gl{2"!mt= m>[G-~0?kI 4、入蒸锅，大火蒸煮15分钟即可。
*}HDq (/>w 1GR|$E "\9 beK:l 4、黄瓜：延缓衰老
*pS3xit~ i/8OC 黄瓜性寒，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，生吃、凉拌、熟吃均可，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。此外，黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶，有很强的生物活性，可起到美容养颜、延缓衰老的作用。
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%ByqkY{5F H<^3H 需要提醒爱美人士，黄瓜片表面会生成一种露水状黏稠物，易致肌肤紧绷，使肌肤更加干皱，所以不宜用黄瓜片直接敷脸，正确的做法是取用新鲜黄瓜汁。
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推荐吃法：拍黄瓜
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2C 2^5RQl/ 黄瓜一根、油、盐、糖、蒜、小米辣等调料
_8`S&[E? K43` $ Qd3ppJn M9VAs~&S 1、黄瓜洗净去皮，切成连刀块。
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~:"\P 2、用菜刀将切好的黄瓜块拍碎。
Q-s5-&h ( ]B&jMj~y& 3、将大蒜洗好剥干净，也拍成碎片。
k J .7C k+@ :+ RL 4、把黄瓜、大蒜放入碗里，加入油、盐、糖、小米辣、鲜辣露等佐料，拌匀（喜欢紫苏味的，可以加一点紫苏叶）。
Ek06=2i I )% bOK] S>HfyZ&P c 5、木瓜：消暑健胃
g rQ,J l'!_km0{d 木瓜性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。
%ID48_>* bS|h~B]rd M!VW/vdywL 果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，具有防治高血压、肾炎、便秘、助消化、治胃病等功能，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容
护肤养颜的功效。
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木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用，产妇常喝生木瓜煮鱼尾汤，可以消暑健胃，有滋补催乳的作用。
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VD,g3B p 推荐吃法：木瓜牛奶
Ttb ?x<)+8 N1:)Z`r ~ :C`e4 tnb'\}V n 牛奶200克、木瓜一个、冰糖20克
VL\Ah3+ 8&x&Ou$("V }D vT6 2I=4l 1、将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。
- t 4F [8DPZU@ 2、将木瓜切成小丁。
KxJDAP }ew )QH d 3、取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。
54]UfmT%I WT 5 2 _!vuDv% 6、南瓜：补中益气
[e|9%[.V "0>AefFd# 南瓜具有补益气、消炎止痛等功效。用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。
*gwo.s aJs! bx>K &u2m6 r>W 孕妇经常食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。
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推荐吃法：小米南瓜粥
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1 f$$>b {>ghX_m | : 9>U+)% 小米、南瓜
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l~1l~Gx_&n .nA9irc Fv^>^txh 1.小米淘净，南瓜切小块；
sA"B/C|(g .q 4FGPWz 2.先煮南瓜10分钟，再下小米；
se _Oi$VZ{ +OI nf_O 3.共煮至匀，需要不时搅动，以免糊锅。
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6 冬瓜降三高、丝瓜美容抗癌、苦瓜祛暑清心……今夏一定要把六瓜都吃齐了！
tOQnxKzu Q`=d5Uvw 来源：生活小窍门
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