[美食推荐]每天吃1个胜过10个苹果，降脂、降压、控血糖~大家都爱吃！

土豆素有地下苹果和第二面包的美誉，大家固有印象总是把土豆当一道菜，其实土豆不仅亦菜亦饭，而且还是好菜好饭。 !3 zN [@w,  
/NQ PTr  
土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植，最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物，经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖！赶紧看看吧~ G@scz!Nt  
每天吃个它，胜吃10个苹果！ R^@  
\/R $p  
在土豆成为主粮之前，就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已，不仅是因为好吃，更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。 ?{wD%58^oG  
)&93YrHgC  
有研究表明，以一个三两土豆为例，一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C含量竟相当于10个苹果。 Te7xj8<  
;e6-*  
所以，每天吃个土豆，胜吃10个苹果，生活中记得常吃哦~ wx_j)Wij6  
RSup_4A  
土豆可以降血脂、降血压、降血糖 S%df'bh$  
fxc?+<P  
土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆，但你知道这貌不惊人的土豆，到底为什么会有如此神奇的功效吗？ L`"V_ "Q#0  
EAK[2?CY  
1、降血脂 o~26<Lk  
土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。 kQO-V4z!  
Koc5~qUY]  
2、降血压 /&zlC{:G92  
每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压的作用。 W;|%)D)y
 
VI?kbqjo  
3、控制血糖 UD ;UdehC  
土豆含有丰富的抗性淀粉，它所产生的热量约只有糖类的一半。 +nL#c{  
K<MWiB&  
抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人，可延缓餐后血糖上升，有效控制糖尿病情。 "pc t#  
VUZeC,FfO  
土豆是个宝，全世界都爱吃~ ^SW0+O  
06[HE7  
土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜，同时它也是全球人民都爱的美食。 h8icF}m  
q$'[&&_  
中国 #q6#nfi"  
而在中国，土豆的吃法就各种各样了。各种用土豆做的菜肴，光听着就想流口水了：土豆炖牛肉，土豆焖鸡，酸辣土豆丝，炝炒土豆丝，土豆泥，土豆饼，土豆粥…… - #-Bo  

图片:20211014132856.jpg

;3+_aoY  
bRK\Tua 6  
i-R}O6  
酸辣土豆丝的做法： r\FduyOXv  
原料：土豆1个，小辣椒、花椒、蒜瓣适量。 0e(4+:0  
#{@qC2!2/  
做法： Dw<bLSaW&  
1、把土豆去皮切丝、青红椒切丝，蒜瓣切粒。 =A(
Az  
2、油温热时，把花椒粒放进去，炸出香味，花椒一定要捞出不要，油热时，把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。 z[0tM&pv  
3、倒入土豆丝，掂锅翻炒几下，倒白醋、放盐、动作要快，再翻炒几下，使盐味更匀。 n2Ew0-  
4、菜熟装盘、整形，一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了。 <aY>fg d/1  
u=7#_ZC9L