土豆素有地下苹果和第二面包的美誉,大家固有印象总是把土豆当一道菜,其实土豆不仅亦菜亦饭,而且还是好菜好饭。 @'~v~3
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土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植,最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物,经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖!赶紧看看吧~ (}c}=V
每天吃个它,胜吃10个苹果! .!=2#<
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在土豆成为主粮之前,就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已,不仅是因为好吃,更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。 -w^E~J0*L
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有研究表明,以一个三两土豆为例,一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜,钾含量相当于4个香蕉,花青素含量相当于4个草莓,而维C含量竟相当于10个苹果。 E+[K?W5
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所以,每天吃个土豆,胜吃10个苹果,生活中记得常吃哦~ _H@S(!
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土豆可以降血脂、降血压、降血糖 Z
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土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆,但你知道这貌不惊人的土豆,到底为什么会有如此神奇的功效吗? dp-8,Seu
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1、降血脂 7pr@aA"vgj
土豆中的淀粉,叫做抗性淀粉,抗性淀粉能降低胆固醇的含量,促进胆汁分泌与循环,还能减少脂质吸收与脂肪酸合成,有效降低血中脂质含量。 YHg4WW$
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2、降血压 6?(*:}Q
每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压的作用。 }&EPH}V2n
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3、控制血糖 NcFHvK
土豆含有丰富的抗性淀粉,它所产生的热量约只有糖类的一半。 m<