土豆素有地下
苹果和第二面包的美誉，大家固有印象总是把土豆当一道菜，其实土豆不仅亦菜亦饭，而且还是好菜好饭。
EEnl' 2aX*|DGpw 土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植，最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物，经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖！赶紧看看吧~
jz! [#-G 每天吃个它，胜吃10个苹果！
EwX{ i}j_V w#[cGaIB 在土豆成为主粮之前，就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已，不仅是因为好吃，更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。
yW (|auq amdgb,vh 有研究表明，以一个三两土豆为例，一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C含量竟相当于10个苹果。
R^$|D) ( g &y^ r/ 所以，每天吃个土豆，胜吃10个苹果，生活中记得常吃哦~
8I * N vsZ?cd 土豆可以降血脂、降血压、降血糖
'5 ~cd as|w} $ 土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆，但你知道这貌不惊人的土豆，到底为什么会有如此神奇的功效吗？
PCHspe9!y ka Xq. 1、降血脂
Pk I+z_ 土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。
`d$@ 1 ];4!0\ M 2、降血压
q[C?1Kc .z 每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压的作用。
Y*PfU +y~ &e@)yVLL 3、控制血糖
#XA`n@2Uoo 土豆含有丰富的抗性淀粉，它所产生的热量约只有糖类的一半。
AB`.K{h * 70 ZAo4 抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人，可延缓餐后血糖上升，有效控制糖尿病情。
Qj;{Z*l%+ CUYA:R< ) 土豆是个宝，全世界都爱吃~
,aLw OmO V^&*y+ 土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜，同时它也是全球人民都爱的
美食。
J-Tiwl E "}@SaB- 中国
e1LIk1` p 而在中国，土豆的吃法就各种各样了。各种用土豆做的菜肴，光听着就想流口水了：土豆炖牛肉，土豆焖鸡，酸辣土豆丝，炝炒土豆丝，土豆泥，土豆饼，土豆粥……
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pITF%J@_] (or"5}\6- ~bx ev/$d 酸辣土豆丝的做法：
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(?qk 原料：土豆1个，小辣椒、花椒、蒜瓣适量。
4&;iORw&E4 L"%SU 做法：
a!E22k?((z 1、把土豆去皮切丝、青红椒切丝，蒜瓣切粒。
l"%80"zO 2、油温热时，把花椒粒放进去，炸出香味，花椒一定要捞出不要，油热时，把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。
[)1vKaC 3、倒入土豆丝，掂锅翻炒几下，倒白醋、放盐、动作要快，再翻炒几下，使盐味更匀。
|:&6eDlR 4、菜熟装盘、整形，一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了。
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