土豆素有地下
苹果和第二面包的美誉，大家固有印象总是把土豆当一道菜，其实土豆不仅亦菜亦饭，而且还是好菜好饭。
]|18tVXc _m;0%]+ 土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植，最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物，经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖！赶紧看看吧~
x tg3~/H 每天吃个它，胜吃10个苹果！
+8 Yt91 dRTtDH"% 在土豆成为主粮之前，就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已，不仅是因为好吃，更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。
zuUf:%k}I !SEHDRp 有研究表明，以一个三两土豆为例，一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C含量竟相当于10个苹果。
"5C)gxI^ .%_scNP 所以，每天吃个土豆，胜吃10个苹果，生活中记得常吃哦~
}@=m[Zx# U~-Z`_@^- 土豆可以降血脂、降血压、降血糖
KT~J@] ;Fb Idop!b5! 土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆，但你知道这貌不惊人的土豆，到底为什么会有如此神奇的功效吗？
,LKY?=T$z ~z#Faed=a 1、降血脂
1,=U^W.G 土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。
?6+GE_VZ aF2 eGh 2、降血压
Rcs7 'q 5 每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压的作用。
!;.i#c_u m:5 *:Ii. 3、控制血糖
fqZqPcT0 土豆含有丰富的抗性淀粉，它所产生的热量约只有糖类的一半。
>DVjO9Kf 3C 84b/A 抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人，可延缓餐后血糖上升，有效控制糖尿病情。
pj;cL ]L ..V6U"/ 土豆是个宝，全世界都爱吃~
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sv dFD0l?0 N 土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜，同时它也是全球人民都爱的
美食。
y;<^[ S9d+ #6rn 中国
28JWQ%- 而在中国，土豆的吃法就各种各样了。各种用土豆做的菜肴，光听着就想流口水了：土豆炖牛肉，土豆焖鸡，酸辣土豆丝，炝炒土豆丝，土豆泥，土豆饼，土豆粥……
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!31v@v:) XKN`{h-@ lTW5> % 酸辣土豆丝的做法：
7\@[e, ^9 原料：土豆1个，小辣椒、花椒、蒜瓣适量。
8.HqQ:?&2t d y N`9 做法：
v/=O:SM} 1、把土豆去皮切丝、青红椒切丝，蒜瓣切粒。
|(N4ZmTm 2、油温热时，把花椒粒放进去，炸出香味，花椒一定要捞出不要，油热时，把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。
a9 7A{7I& 3、倒入土豆丝，掂锅翻炒几下，倒白醋、放盐、动作要快，再翻炒几下，使盐味更匀。
QE [ETv 4、菜熟装盘、整形，一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了。
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