土豆素有地下
苹果和第二面包的美誉，大家固有印象总是把土豆当一道菜，其实土豆不仅亦菜亦饭，而且还是好菜好饭。
*QH@c3vUe\ 4l_!OUvt 土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植，最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物，经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖！赶紧看看吧~
XOe)tz
L 每天吃个它，胜吃10个苹果！
x2%xrlv<J/ 6F
!B;D -Q 在土豆成为主粮之前，就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已，不仅是因为好吃，更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。
Py_yIwQqg =C gcRxng 有研究表明，以一个三两土豆为例，一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C含量竟相当于10个苹果。
U["'>&B 4,4S 5u[| 所以，每天吃个土豆，胜吃10个苹果，生活中记得常吃哦~
>cpT_M&C, J!YB_6b 土豆可以降血脂、降血压、降血糖
Y HSdaocp $3ps SQQo 土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆，但你知道这貌不惊人的土豆，到底为什么会有如此神奇的功效吗？
mu@He&w" $pr\"!|z 1、降血脂
~
HN 土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。
pMndyuoJl R6eKI,y\" 2、降血压
?d&l_Pa0e 每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压的作用。
+-"uJI wMD Qu"zzb"k 3、控制血糖
% 8u97f W 土豆含有丰富的抗性淀粉，它所产生的热量约只有糖类的一半。
| KY6IGcqV 0@7% 抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人，可延缓餐后血糖上升，有效控制糖尿病情。
(_1(<Jw < A@}C+ 土豆是个宝，全世界都爱吃~
H QGn[7JW
z0 !k 土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜，同时它也是全球人民都爱的
美食。
.FYxVF. O*jTrZ(k 中国
z_nv|5" 而在中国，土豆的吃法就各种各样了。各种用土豆做的菜肴，光听着就想流口水了：土豆炖牛肉，土豆焖鸡，酸辣土豆丝，炝炒土豆丝，土豆泥，土豆饼，土豆粥……
}$
C;ccWL 
rr~O6Db y=.`:EB9b " {>BP$Jz 酸辣土豆丝的做法：
40 h 原料：土豆1个，小辣椒、花椒、蒜瓣适量。
a=@]Ov/ [
*P~\' U 做法：
-]n\|U< 1、把土豆去皮切丝、青红椒切丝，蒜瓣切粒。
PuO5@SP~ 2、油温热时，把花椒粒放进去，炸出香味，花椒一定要捞出不要，油热时，把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。
>h)D~U(H 3、倒入土豆丝，掂锅翻炒几下，倒白醋、放盐、动作要快，再翻炒几下，使盐味更匀。
%wil' 4、菜熟装盘、整形，一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了。
? DJ/Yw>>3 W2yNwB+{
