[城中]学龄前宝宝一日三餐如何吃更健康?

&oxHVZJ  
众所周知 {H3B1*Dk  
家长营养知识水平是宝宝健康成长和形成良好膳食习惯的前提，但令人担忧的是，最近我国发布的《2021学龄及学龄前儿童营养知行力报告》，竟有50%家长营养知识水平不及格！！！ COA*Q  
%E2V$l0  
学龄前阶段 EslHml#  
是宝宝们 P:%r3F  
身高智力 ; ,n}>iTE  
快速发育增长期 j:E3c\a  
T^
Ol=QCu  
此阶段 L@"&s#~=3  
宝宝对各种营养素需求量较高，也是健康膳食习惯形成的重要时期，宝宝的一日三餐吃饭问题应该引起重视。今天，育苗通参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》来说说学龄前宝宝一日三餐吃点啥？吃多少？有哪些注意点？ @Y !Jm  

图片:20211104131736.jpg

QD^q\9U[  
rT(b t~Z  
46U*70  
学龄前宝宝一日三餐吃点啥？ `*",_RO;  
LK+67Y{25  
吃多少？ V 5D8z  
中国营养学会2016年制作的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，推荐了学龄前一日三餐应该吃什么？吃多少？见表：学龄前儿童平衡膳食推荐量。 |eI!wgQx  

图片:20211104131952.jpg

z1nKj\AM2  
MSE0z!t  
uj:1_&g  
有哪些注意点？ ZRj/lQ2D  
1 S SfNI>  
养成良好的饮食习惯 0K4A0s_R`  
培养与引导宝宝自主、规律进食，不挑食，不偏食的良好饮食习惯，每天三次正餐、两次加餐，两次正餐间隔4-5小时，加餐与正餐间隔1.5-2小时。加餐量宜少，以免影响正餐食欲。注意不随意改变进餐时间、环境与进餐量。 S$n?  
w@WPp0mny  
_$_,r H
 
2 X`28?  
每天饮奶，足量饮水 GIhX2EvAS  
建议每天饮奶300-400ml或者相当量的奶制品，每天喝水600-800ml，少量多次，以白开水为主。 *$Y_ %}  
4*'ZabDD  
Ug )eyu  
3 '*D>/hn|:]  
正确选择零食 apjoIO-<  
零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充，能满足儿童心理和情绪的需要。零食宜选新鲜、天然、易消化食品，如奶制品、果蔬等，避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。 gH yJ~  
S!66t?vHB  
2Mu@P8O&  
4参与食物选择和制作 ?Ta<.j  
学龄前儿童生活能力逐步提高，对食物选择有自主性。专家认为要鼓励儿童体验认识各种食物的味道、质地、特性，增进对食物的喜爱。观察食物制作过程，在保证安全的前提下让儿童参与到食物的生产或者制作过程中。吸引儿童对各种食物的兴趣，享受食物制作过程中的乐趣与成就。 'x6rU"e$J  
C#n.hgo>I  
来源：育苗通 ipyc(u6Z5