*$%~/Q@] 众所周知
k@lJ8(i^qU 家长营养知识水平是宝宝
健康成长和形成良好膳食习惯的前提,但令人担忧的是,最近我国发布的《2021学龄及学龄前儿童营养知行力报告》,竟有50%家长营养知识水平不及格!!!
B1|nT?}J( rd0Fd+t/ 学龄前阶段
iT==aJ=~/& 是宝宝们
PI%l 身高智力
^/E'Rf3[A 快速发育增长期
kbb!2`F!% 0>CG2 SRn 此阶段
*O'|NQhNx> 宝宝对各种营养素需求量较高,也是健康膳食习惯形成的重要时期,宝宝的一日三餐吃饭问题应该引起重视。今天,育苗通参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》来说说学龄前宝宝一日三餐吃点啥?吃多少?有哪些注意点?
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cJ$jU{} &j:prc[W neM)(` gp 学龄前宝宝一日三餐吃点啥?
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吃多少?
:Y /aT[ 中国营养学会2016年制作的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》,推荐了学龄前一日三餐应该吃什么?吃多少?见表:学龄前儿童平衡膳食推荐量。
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uO. 有哪些注意点?
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A)9]^@, 养成良好的饮食习惯
nD/B:0' 培养与引导宝宝自主、规律进食,不挑食,不偏食的良好饮食习惯,每天三次正餐、两次加餐,两次正餐间隔4-5小时,加餐与正餐间隔1.5-2小时。加餐量宜少,以免影响正餐食欲。注意不随意改变进餐时间、环境与进餐量。
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3LfF{ED@ 每天饮奶,足量饮水
m-uXQS^@G 建议每天饮奶300-400ml或者相当量的奶制品,每天喝水600-800ml,少量多次,以白开水为主。
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X8Z) W?vu 正确选择零食
`&c[s%0 零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充,能满足儿童心理和情绪的需要。零食宜选新鲜、天然、易消化食品,如奶制品、果蔬等,避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。
D+uo gRS61 C2rG3X^~Jm W'@G5e 4参与食物选择和制作
j;}-x1R 学龄前儿童生活能力逐步提高,对食物选择有自主性。专家认为要鼓励儿童体验认识各种食物的味道、质地、特性,增进对食物的喜爱。观察食物制作过程,在保证安全的前提下让儿童参与到食物的生产或者制作过程中。吸引儿童对各种食物的兴趣,享受食物制作过程中的乐趣与成就。
_Kaqx"D &q|vvF<G 来源:育苗通
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