[城中]学龄前宝宝一日三餐如何吃更健康?

Y
+\%  
众所周知 mJ`A_0  
家长营养知识水平是宝宝健康成长和形成良好膳食习惯的前提，但令人担忧的是，最近我国发布的《2021学龄及学龄前儿童营养知行力报告》，竟有50%家长营养知识水平不及格！！！ OP|8Sk6 r  
e-*.Ca  
学龄前阶段 ^=SD9V  
是宝宝们 5-0{+R5v  
身高智力
R@#G>4  
快速发育增长期 >P $;79<  
&F5@6nJ`  
此阶段 z7Eg5rm|QZ  
宝宝对各种营养素需求量较高，也是健康膳食习惯形成的重要时期，宝宝的一日三餐吃饭问题应该引起重视。今天，育苗通参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》来说说学龄前宝宝一日三餐吃点啥？吃多少？有哪些注意点？ mzc 4/<th  

图片:20211104131736.jpg

pBP.x#|  
aKJQm'9Ks  
{Gw.l."  
学龄前宝宝一日三餐吃点啥？ F]t(%{#W  
L%c0Z@[~  
吃多少？ b2=0}~LK  
中国营养学会2016年制作的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，推荐了学龄前一日三餐应该吃什么？吃多少？见表：学龄前儿童平衡膳食推荐量。 ]&{ci  

图片:20211104131952.jpg

B8%{}[q  
-cm$[,b6  
g{9+O7q  
有哪些注意点？ Mz;[+p  
1 V{&rQ@{W  
养成良好的饮食习惯 lmSo8/%T  
培养与引导宝宝自主、规律进食，不挑食，不偏食的良好饮食习惯，每天三次正餐、两次加餐，两次正餐间隔4-5小时，加餐与正餐间隔1.5-2小时。加餐量宜少，以免影响正餐食欲。注意不随意改变进餐时间、环境与进餐量。 ;h" P{fF   
n?urE-
_  
4T<Lgb  
2 /q$,'^.A  
每天饮奶，足量饮水 (q7 Ry4-  
建议每天饮奶300-400ml或者相当量的奶制品，每天喝水600-800ml，少量多次，以白开水为主。 MqA`yvQm  
P7f,OY<@%o  
f5==";eP  
3 (V%`k'N7f  
正确选择零食 =.`qixN  
零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充，能满足儿童心理和情绪的需要。零食宜选新鲜、天然、易消化食品，如奶制品、果蔬等，避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。 %-AE]-/HI  
t"YNgC ^  
k` (jkbEZ  
4参与食物选择和制作 5`RiS]IO]  
学龄前儿童生活能力逐步提高，对食物选择有自主性。专家认为要鼓励儿童体验认识各种食物的味道、质地、特性，增进对食物的喜爱。观察食物制作过程，在保证安全的前提下让儿童参与到食物的生产或者制作过程中。吸引儿童对各种食物的兴趣，享受食物制作过程中的乐趣与成就。 V$rlA'+1v  
JQ-gn^tsy  
来源：育苗通 1G'`2ATF*