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[城中]学龄前宝宝一日三餐如何吃更健康?

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图酷模式  只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2021-11-04
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众所周知 ,pMH`  
家长营养知识水平是宝宝健康成长和形成良好膳食习惯的前提,但令人担忧的是,最近我国发布的《2021学龄及学龄前儿童营养知行力报告》,竟有50%家长营养知识水平不及格!!! y%=t((.Z  
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学龄前阶段 [SX>b"L  
是宝宝们 K!BS?n;  
身高智力 ]Z#=w  
快速发育增长期 KL6FmL)HH  
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此阶段 )H`1CcT  
宝宝对各种营养素需求量较高,也是健康膳食习惯形成的重要时期,宝宝的一日三餐吃饭问题应该引起重视。今天,育苗通参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》来说说学龄前宝宝一日三餐吃点啥?吃多少?有哪些注意点? 5p`.RWls  
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学龄前宝宝一日三餐吃点啥? ={gfx;  
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吃多少? %W:]OPURK  
中国营养学会2016年制作的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》,推荐了学龄前一日三餐应该吃什么?吃多少?见表:学龄前儿童平衡膳食推荐量。 Zh,{e/j  
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有哪些注意点? k^v P|*eu  
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养成良好的饮食习惯 Fi_JF;  
培养与引导宝宝自主、规律进食,不挑食,不偏食的良好饮食习惯,每天三次正餐、两次加餐,两次正餐间隔4-5小时,加餐与正餐间隔1.5-2小时。加餐量宜少,以免影响正餐食欲。注意不随意改变进餐时间、环境与进餐量。 "0#d F:qt  
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每天饮奶,足量饮水 pv9Z-WCix$  
建议每天饮奶300-400ml或者相当量的奶制品,每天喝水600-800ml,少量多次,以白开水为主。 =&xN dc  
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正确选择零食 qZ|>{^a*  
零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充,能满足儿童心理和情绪的需要。零食宜选新鲜、天然、易消化食品,如奶制品、果蔬等,避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。 yJG M"$  
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4参与食物选择和制作 / 1R` E9  
学龄前儿童生活能力逐步提高,对食物选择有自主性。专家认为要鼓励儿童体验认识各种食物的味道、质地、特性,增进对食物的喜爱。观察食物制作过程,在保证安全的前提下让儿童参与到食物的生产或者制作过程中。吸引儿童对各种食物的兴趣,享受食物制作过程中的乐趣与成就。 ^E349c-|  
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来源:育苗通 _"R /k`8  
 
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