[城中]学龄前宝宝一日三餐如何吃更健康?

b_T?jCyW  
众所周知 4`#3p@-  
家长营养知识水平是宝宝健康成长和形成良好膳食习惯的前提，但令人担忧的是，最近我国发布的《2021学龄及学龄前儿童营养知行力报告》，竟有50%家长营养知识水平不及格！！！ ce\ F~8y  
G\:^9!nwY~  
学龄前阶段 zg83->[  
是宝宝们 f*^)
0Po  
身高智力 {^VvL'n  
快速发育增长期 yp:_W@  
P2;I0 !  
此阶段 TGe{NUO  
宝宝对各种营养素需求量较高，也是健康膳食习惯形成的重要时期，宝宝的一日三餐吃饭问题应该引起重视。今天，育苗通参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》来说说学龄前宝宝一日三餐吃点啥？吃多少？有哪些注意点？ t
J,x>s?Y  

图片:20211104131736.jpg

7I_lTu(  
G(XI TL u*  
pC'GKk 8  
学龄前宝宝一日三餐吃点啥？ #D&]5"0cX  
'Nbae-pf  
吃多少？ xl~%hw
Bd  
中国营养学会2016年制作的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，推荐了学龄前一日三餐应该吃什么？吃多少？见表：学龄前儿童平衡膳食推荐量。 )pAN_e"  

图片:20211104131952.jpg

s`:-6{E  
PME ?{%&  
9@."Y>1G  
有哪些注意点？ +]%d'h  
1 p
x1{=~V/  
养成良好的饮食习惯 gr")Jw7  
培养与引导宝宝自主、规律进食，不挑食，不偏食的良好饮食习惯，每天三次正餐、两次加餐，两次正餐间隔4-5小时，加餐与正餐间隔1.5-2小时。加餐量宜少，以免影响正餐食欲。注意不随意改变进餐时间、环境与进餐量。 ) b vZ~t+^  
}{Ncww!iN  
9(( QSX  
2 *n=NBkq%/!  
每天饮奶，足量饮水 #}rv)  
建议每天饮奶300-400ml或者相当量的奶制品，每天喝水600-800ml，少量多次，以白开水为主。 ymLhSF][  
dT9!gNvQ  
#c ndq[H  
3 ?E?dg#yk  
正确选择零食 ~rX2oLw{&  
零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充，能满足儿童心理和情绪的需要。零食宜选新鲜、天然、易消化食品，如奶制品、果蔬等，避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。 9ZEF%&58Y  
tj_+0J$sw:  
s]
=s|  
4参与食物选择和制作 :}Tw+S5  
学龄前儿童生活能力逐步提高，对食物选择有自主性。专家认为要鼓励儿童体验认识各种食物的味道、质地、特性，增进对食物的喜爱。观察食物制作过程，在保证安全的前提下让儿童参与到食物的生产或者制作过程中。吸引儿童对各种食物的兴趣，享受食物制作过程中的乐趣与成就。 &k+'TcWm  
1&@s2ee4   
来源：育苗通 V_g9
oR_