[城中]学龄前宝宝一日三餐如何吃更健康?

=cz^g^
7  
众所周知 p`N+9t&I4  
家长营养知识水平是宝宝健康成长和形成良好膳食习惯的前提，但令人担忧的是，最近我国发布的《2021学龄及学龄前儿童营养知行力报告》，竟有50%家长营养知识水平不及格！！！ t`%Xxxu  
3}hJ`xQ  
学龄前阶段 Fp=O:]  
是宝宝们 !79eF)  
身高智力 #O<,  
快速发育增长期 ;D'6sd"  
;xqN#mqq  
此阶段 Wl?0|{W  
宝宝对各种营养素需求量较高，也是健康膳食习惯形成的重要时期，宝宝的一日三餐吃饭问题应该引起重视。今天，育苗通参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》来说说学龄前宝宝一日三餐吃点啥？吃多少？有哪些注意点？ |YEq<wbQ  

图片:20211104131736.jpg

MEKsL7  
VO u/9]a  
f(
SK[+aqW  
学龄前宝宝一日三餐吃点啥？ |f67aN  
x#)CH}J  
吃多少？ GoSdo  
中国营养学会2016年制作的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，推荐了学龄前一日三餐应该吃什么？吃多少？见表：学龄前儿童平衡膳食推荐量。 f N_8HP6&  

图片:20211104131952.jpg

9fQ[:Hl"  
I.dS-)Y  
{$AwG#kt  
有哪些注意点？ V$o]}|  
1 b;xn0sDn#  
养成良好的饮食习惯 :LrB9Cf$n  
培养与引导宝宝自主、规律进食，不挑食，不偏食的良好饮食习惯，每天三次正餐、两次加餐，两次正餐间隔4-5小时，加餐与正餐间隔1.5-2小时。加餐量宜少，以免影响正餐食欲。注意不随意改变进餐时间、环境与进餐量。 o|`%>&jP  
r{g8CIwGQ  
v=8sj{g3,3  
2 +PAb+E|,  
每天饮奶，足量饮水 6~b)Hc/  
建议每天饮奶300-400ml或者相当量的奶制品，每天喝水600-800ml，少量多次，以白开水为主。 >8;EeRvI  
-HQ(t  
j;TXZ`|(  
3 lf2Q  
正确选择零食 Rq@M~;p  
零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充，能满足儿童心理和情绪的需要。零食宜选新鲜、天然、易消化食品，如奶制品、果蔬等，避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。 !a9`]c  
~S\y)l\wZ  
 :d)y  
4参与食物选择和制作 X5_T?  
学龄前儿童生活能力逐步提高，对食物选择有自主性。专家认为要鼓励儿童体验认识各种食物的味道、质地、特性，增进对食物的喜爱。观察食物制作过程，在保证安全的前提下让儿童参与到食物的生产或者制作过程中。吸引儿童对各种食物的兴趣，享受食物制作过程中的乐趣与成就。 xky +"  
XiW~? *Z  
来源：育苗通 2e_m>I