[城中]学龄前宝宝一日三餐如何吃更健康?

|!4BWt  
众所周知 *#prSS  
家长营养知识水平是宝宝健康成长和形成良好膳食习惯的前提，但令人担忧的是，最近我国发布的《2021学龄及学龄前儿童营养知行力报告》，竟有50%家长营养知识水平不及格！！！ gqO%^b)6  
KV^:sxU  
学龄前阶段 Mv7w5vTl  
是宝宝们 +H)!uLvaB  
身高智力 fw(j6:p  
快速发育增长期 nU?Xc(Xy  
]zhq.O >2{  
此阶段 3&a*]
  
宝宝对各种营养素需求量较高，也是健康膳食习惯形成的重要时期，宝宝的一日三餐吃饭问题应该引起重视。今天，育苗通参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》来说说学龄前宝宝一日三餐吃点啥？吃多少？有哪些注意点？ $+!}Vtb  

图片:20211104131736.jpg

*'s2 K  
~ X]"P4 u  
YWcui+4p}  
学龄前宝宝一日三餐吃点啥？ 0M/\bEG(_  
vjs|!O=oH  
吃多少？ Pq{YZMr  
中国营养学会2016年制作的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，推荐了学龄前一日三餐应该吃什么？吃多少？见表：学龄前儿童平衡膳食推荐量。 {jx#^n&5R  

图片:20211104131952.jpg

cdek^/  
dFI.`pB  
&|'Kut?8  
有哪些注意点？ Sq?6R}q%  
1 xvdnEaWe$  
养成良好的饮食习惯 2kp|zX(  
培养与引导宝宝自主、规律进食，不挑食，不偏食的良好饮食习惯，每天三次正餐、两次加餐，两次正餐间隔4-5小时，加餐与正餐间隔1.5-2小时。加餐量宜少，以免影响正餐食欲。注意不随意改变进餐时间、环境与进餐量。 EvH(Po h  
W{$+mow7S  
Fu1|b2B-x  
2 XqE55Jclp  
每天饮奶，足量饮水 NSiYUAug  
建议每天饮奶300-400ml或者相当量的奶制品，每天喝水600-800ml，少量多次，以白开水为主。 eBSn1n  
=CG!"&T  
*FLTz(T  
3 8CnvvMf  
正确选择零食 r0Y?X\l*  
零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充，能满足儿童心理和情绪的需要。零食宜选新鲜、天然、易消化食品，如奶制品、果蔬等，避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。 R uFu,H-  
+X%fcoc  
%b>y  
4参与食物选择和制作 ?Qo_ KQ%sn  
学龄前儿童生活能力逐步提高，对食物选择有自主性。专家认为要鼓励儿童体验认识各种食物的味道、质地、特性，增进对食物的喜爱。观察食物制作过程，在保证安全的前提下让儿童参与到食物的生产或者制作过程中。吸引儿童对各种食物的兴趣，享受食物制作过程中的乐趣与成就。 #/XK&(X  
\fM!^  
来源：育苗通 L!+[]tB