[城中]学龄前宝宝一日三餐如何吃更健康?

>0kZ-M5  
众所周知 Z}E.s@w  
家长营养知识水平是宝宝健康成长和形成良好膳食习惯的前提，但令人担忧的是，最近我国发布的《2021学龄及学龄前儿童营养知行力报告》，竟有50%家长营养知识水平不及格！！！ ,Zs"r}G^  
GCEcg&s=\S  
学龄前阶段 uv}?8$<\  
是宝宝们 #K[UqJ+x  
身高智力 a7_&;  
快速发育增长期 vp#AD9h1  
Go8?8*  
此阶段 (oKrIm  
宝宝对各种营养素需求量较高，也是健康膳食习惯形成的重要时期，宝宝的一日三餐吃饭问题应该引起重视。今天，育苗通参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》来说说学龄前宝宝一日三餐吃点啥？吃多少？有哪些注意点？ G5
R"5d'  

图片:20211104131736.jpg

m&36$>r=  
L+rMBa  
^#Ruw?D  
学龄前宝宝一日三餐吃点啥？ OZ'=Xtbn  
a#_=c>h;  
吃多少？ wE4:$+R};  
中国营养学会2016年制作的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，推荐了学龄前一日三餐应该吃什么？吃多少？见表：学龄前儿童平衡膳食推荐量。 ap7Z
T7KW  

图片:20211104131952.jpg

nJ]oApb/-  
(/oHj^>3N`  
S{sJX5R;  
有哪些注意点？ FU~xKNr  
1 {imz1g;  
养成良好的饮食习惯 $^ wqoW%t  
培养与引导宝宝自主、规律进食，不挑食，不偏食的良好饮食习惯，每天三次正餐、两次加餐，两次正餐间隔4-5小时，加餐与正餐间隔1.5-2小时。加餐量宜少，以免影响正餐食欲。注意不随意改变进餐时间、环境与进餐量。 [;E~A  
HF\|mL  
wVw?UN*rm;  
2 M yvyp  
每天饮奶，足量饮水 5Lo\[K>j  
建议每天饮奶300-400ml或者相当量的奶制品，每天喝水600-800ml，少量多次，以白开水为主。 ;#goC N.  
Z fQzA}QD  
t[yu3U  
3 rda/  
正确选择零食 Vp5i i]B4  
零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充，能满足儿童心理和情绪的需要。零食宜选新鲜、天然、易消化食品，如奶制品、果蔬等，避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。 pm.Zc'23  
.>.B  
j-% vLL/  
4参与食物选择和制作 *nj={Ss&  
学龄前儿童生活能力逐步提高，对食物选择有自主性。专家认为要鼓励儿童体验认识各种食物的味道、质地、特性，增进对食物的喜爱。观察食物制作过程，在保证安全的前提下让儿童参与到食物的生产或者制作过程中。吸引儿童对各种食物的兴趣，享受食物制作过程中的乐趣与成就。 `wzb}"gLsM  
O8\dMb  
来源：育苗通 eMDO;q