[城中]学龄前宝宝一日三餐如何吃更健康?

D6vn3*,&  
众所周知 H )}WWXK  
家长营养知识水平是宝宝健康成长和形成良好膳食习惯的前提，但令人担忧的是，最近我国发布的《2021学龄及学龄前儿童营养知行力报告》，竟有50%家长营养知识水平不及格！！！ ~L1O\V i  
sV6A& Aw  
学龄前阶段 lVFX@I=pI  
是宝宝们 fH.W kAE1  
身高智力 y((_V%F}  
快速发育增长期 =?lT&|"  
6?lg 6a/eO  
此阶段 BuYDw*.
  
宝宝对各种营养素需求量较高，也是健康膳食习惯形成的重要时期，宝宝的一日三餐吃饭问题应该引起重视。今天，育苗通参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》来说说学龄前宝宝一日三餐吃点啥？吃多少？有哪些注意点？ Yyo|W;a]  

图片:20211104131736.jpg

J'EK5=H  
{aL$vgYT1  
TAi\#cnl(6  
学龄前宝宝一日三餐吃点啥？ 98]t"ny [  
yI%> w4Z  
吃多少？ g IKm  
中国营养学会2016年制作的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，推荐了学龄前一日三餐应该吃什么？吃多少？见表：学龄前儿童平衡膳食推荐量。
\XN5
))  

图片:20211104131952.jpg

G225Nz;Y*  
PYUY bRn  
KH7]`CU  
有哪些注意点？ 9JtvHUkO  
1 !$?@;}=  
养成良好的饮食习惯 >R:+ml  
培养与引导宝宝自主、规律进食，不挑食，不偏食的良好饮食习惯，每天三次正餐、两次加餐，两次正餐间隔4-5小时，加餐与正餐间隔1.5-2小时。加餐量宜少，以免影响正餐食欲。注意不随意改变进餐时间、环境与进餐量。 D6]$P%t9  
(w-u"1&  
iF0
a  
2 pxbNeqK@p  
每天饮奶，足量饮水 g5Vr2  
建议每天饮奶300-400ml或者相当量的奶制品，每天喝水600-800ml，少量多次，以白开水为主。 <It7s1O  
s,k1KTXg<B  
KCu6:)6'  
3 $SXxAS1  
正确选择零食 M~Slc*_%  
零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充，能满足儿童心理和情绪的需要。零食宜选新鲜、天然、易消化食品，如奶制品、果蔬等，避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。 -7$'* V9$  
;!}SgzSH}  
vz:0"y  
4参与食物选择和制作 h=tu+pn  
学龄前儿童生活能力逐步提高，对食物选择有自主性。专家认为要鼓励儿童体验认识各种食物的味道、质地、特性，增进对食物的喜爱。观察食物制作过程，在保证安全的前提下让儿童参与到食物的生产或者制作过程中。吸引儿童对各种食物的兴趣，享受食物制作过程中的乐趣与成就。 U
,M,E@  
Psa8OJan  
来源：育苗通 YUb,5Y0