[城中]学龄前宝宝一日三餐如何吃更健康?

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众所周知 %$}*y   
家长营养知识水平是宝宝健康成长和形成良好膳食习惯的前提，但令人担忧的是，最近我国发布的《2021学龄及学龄前儿童营养知行力报告》，竟有50%家长营养知识水平不及格！！！ ~+bSD<!b  
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学龄前阶段 =aJb}X  
是宝宝们 ;8> TD&]{  
身高智力 `T~~yM)q  
快速发育增长期 qn#f:xltu  
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此阶段 t.= 1<Ed  
宝宝对各种营养素需求量较高，也是健康膳食习惯形成的重要时期，宝宝的一日三餐吃饭问题应该引起重视。今天，育苗通参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》来说说学龄前宝宝一日三餐吃点啥？吃多少？有哪些注意点？ F}{uY(hv"[  

图片:20211104131736.jpg

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学龄前宝宝一日三餐吃点啥？ U+'h~P'4  
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吃多少？ I-o
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中国营养学会2016年制作的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，推荐了学龄前一日三餐应该吃什么？吃多少？见表：学龄前儿童平衡膳食推荐量。 7&{[Y^R]"  

图片:20211104131952.jpg

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有哪些注意点？ o+ 0"@B  
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养成良好的饮食习惯 q8P$Md-=b1  
培养与引导宝宝自主、规律进食，不挑食，不偏食的良好饮食习惯，每天三次正餐、两次加餐，两次正餐间隔4-5小时，加餐与正餐间隔1.5-2小时。加餐量宜少，以免影响正餐食欲。注意不随意改变进餐时间、环境与进餐量。 PxiJ R[a  
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每天饮奶，足量饮水 Pq)C(Z  
建议每天饮奶300-400ml或者相当量的奶制品，每天喝水600-800ml，少量多次，以白开水为主。 pZO`18z  
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正确选择零食 KiO1l{.s8n  
零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充，能满足儿童心理和情绪的需要。零食宜选新鲜、天然、易消化食品，如奶制品、果蔬等，避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。 ecG,[1];  
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4参与食物选择和制作 cuW&X9\m,  
学龄前儿童生活能力逐步提高，对食物选择有自主性。专家认为要鼓励儿童体验认识各种食物的味道、质地、特性，增进对食物的喜爱。观察食物制作过程，在保证安全的前提下让儿童参与到食物的生产或者制作过程中。吸引儿童对各种食物的兴趣，享受食物制作过程中的乐趣与成就。 nK;c@!~pS  
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来源：育苗通 B|(MxR6m