[城中]学龄前宝宝一日三餐如何吃更健康?

5^/,aI  
众所周知 <|{L
[  
家长营养知识水平是宝宝健康成长和形成良好膳食习惯的前提，但令人担忧的是，最近我国发布的《2021学龄及学龄前儿童营养知行力报告》，竟有50%家长营养知识水平不及格！！！ VHXI@UT*  
Gw ~{V  
学龄前阶段 Qg'c?[~W@  
是宝宝们 |d,F-9iw  
身高智力 ==%`e/~Y  
快速发育增长期 .S~@BI(|<  
L;/9L[s,  
此阶段 LP.HS'M~u  
宝宝对各种营养素需求量较高，也是健康膳食习惯形成的重要时期，宝宝的一日三餐吃饭问题应该引起重视。今天，育苗通参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》来说说学龄前宝宝一日三餐吃点啥？吃多少？有哪些注意点？ Sm$p\ORa  

图片:20211104131736.jpg

S~+O`y^  
U91 &|  
Uc_jQ4e_  
学龄前宝宝一日三餐吃点啥？ B#FHf Z  
oM6j>&$b  
吃多少？ ^cYStMjpy  
中国营养学会2016年制作的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，推荐了学龄前一日三餐应该吃什么？吃多少？见表：学龄前儿童平衡膳食推荐量。 h&)fu{   

图片:20211104131952.jpg

9@:BK;Fi  
iuiAK  
w Y8@1>ah  
有哪些注意点？ a?5WKO  
1 0CPxIF&  
养成良好的饮食习惯 kUNj4xp)  
培养与引导宝宝自主、规律进食，不挑食，不偏食的良好饮食习惯，每天三次正餐、两次加餐，两次正餐间隔4-5小时，加餐与正餐间隔1.5-2小时。加餐量宜少，以免影响正餐食欲。注意不随意改变进餐时间、环境与进餐量。 M{C6rm|  
iI3v[S  
(C,e6r Y  
2 U(U@!G)  
每天饮奶，足量饮水 &Fw[YGJayz  
建议每天饮奶300-400ml或者相当量的奶制品，每天喝水600-800ml，少量多次，以白开水为主。 `TUZZz  
'S =sj}X  
1TKEm9j]u  
3 $aB/+,  
正确选择零食 <f%ujrX  
零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充，能满足儿童心理和情绪的需要。零食宜选新鲜、天然、易消化食品，如奶制品、果蔬等，避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。 ?q\FLb%"7  
%dEB/[  
7=}6H3|&  
4参与食物选择和制作 4HM;K_G%{  
学龄前儿童生活能力逐步提高，对食物选择有自主性。专家认为要鼓励儿童体验认识各种食物的味道、质地、特性，增进对食物的喜爱。观察食物制作过程，在保证安全的前提下让儿童参与到食物的生产或者制作过程中。吸引儿童对各种食物的兴趣，享受食物制作过程中的乐趣与成就。 ,Z^Ca15z  
eymi2-a<  
来源：育苗通 j:7*3@f