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读书的时候,我有一个室友。 w|WZEu:0| cYx=8~- 和ta出门吃饭,问ta想吃什么,ta老是说: ~m!>e])P?X *wt yyP@
j-gLX “随便啦,你们点就好。” ==x3|^0y {#QFDA q<>2}[W 几个好朋友约着一起玩,讨论出行计划时,ta也总说: f<SSg*A; b("CvD8 “没事,你们方便就行,不用管我。” {DN c7G k6JB%m\E 事实上,ta并不太能吃辣,也不擅长消耗大量体力的活动。察觉这些事后,我们便会有意照顾ta的习惯。 ("/*k 5YS`v#+ 后来,大家都熟悉了不少。有一回我便对ta说:我觉得你有点太不照顾自己的感受了。 nWFp$tJ/R <eN>X:_N Ta沉默了一会儿,解释道: uNd ;;X \(T;@r “从小到大,爸爸妈妈一直都是这样对待我的。就算和他们说出我想要什么,他们也只会对着我一顿骂,嫌我给他们添麻烦。他们只想我做一个‘乖孩子’。” @mP@~ W\.f:"2qr 听过这位室友的描述,我想起了过去曾经看到过的一个词:情感忽视。它不仅仅发生在亲子关系。在浪漫关系与友情里,也常常会发生这样的行为。 ,_NO[+5U 7vr)JT= 我们的后台常收到这一类留言: #*S/Sh?Q 6$PfX.Fh RB/[(4 “和伴侣在一起的时候,我经常觉得自己得不到ta的注意力。我们表面上很和谐,但这是因为即便我试图挑起争吵,对方也不会回应,好像ta只是用我来满足自己的需求罢了,而我的需求则永远不会被对方注意到。即便在关系里,我还是觉得好孤独。” eE7Rd> CyG @ ?[!.TU?4N 4L!{U@' o*p7/KvoT 如果你发现自己符合以上的描述,可能你就是一名情感忽视的受害者。 Jr17pu(t |<y[gj4`T/ 到底什么是情感忽视?它是怎样影响着我们的生活和关系,我们又要如何摆脱被情感忽视的影响呢? aS~k.^N JS(KCY 9 来看今天的文章。 $#R.+B "vLqYc4$ tB(Q-c w2{k0MW mf}?z21vD
VPN@q<BV F!]UaEmV “情感忽视”最早出现在亲子关系里。许多父母出于自身人格特质或客观(如经济条件)方面的原因,并没有能力满足子女的情感需求。 O.rk!&N [-6j4D 随着我们慢慢长大、离开父母身边,我们可能又在一段友谊或亲密关系中体会到了这种不适感。 83R"!w18 l^$:R~gS 图 h(/|` q<c).4 然而,长期被忽视的经历使得ta们第一时间就会否定自己的情感,像是认为自己不应该为对方的冷淡而生气,觉得是自己不够宽容。然后陷入更深层的纠结中。 XQj`KUO@ 7h&xfrSrD 一次典型的情感忽视行为,包含了以下特征(Baadsgaard, 2013): KD,b.s 也就是说,情感忽视的本质,其实是忽视者并没有为被忽视者提供自己本该给予的情感支持。 asQ" |]m
dUO~dV1 听起来似乎很好理解。不过,现实生活中被情感忽视的人,往往很难察觉到自己实质被伤害。如果只看表面,情感忽视者们甚至尤其地用心良苦,处处为你着想。 =m} {g/Bk 8.-PQ 因此,许多被忽视者其实并不能意识到,自己其实是被忽视了。Ta们会主动为对方找借口:不是ta的错,可能是ta确实比较忙…… :\80*[=;Z 8.k"kXU@n 事实也是,情感忽视者并没有主动给对方造成创伤的意图(D. Cohen, 2013)。Ta们只是遗漏(omission),遗漏了去做那些能给你带来情感支持的事。 I$f:K]|.m! }GkEv}~t GQF7]j/
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}+A} :Hd?0eZ| 无论如何,长期被情感忽视的经历,必然会给被忽视者带来深远的影响。这些长期被忽视的人们,往往会有着这样的自白: yv3myaS FC]? T ,?&hqM\ 独白一 “我是自己情感的陌生人” 1pzU=!R?-O 长期被情感忽视会导致被忽视者不熟悉自己的情绪。Ta们很难识别自己的情绪,久而久之,ta们可能并不知道自己为什么会产生情绪,更不明白自己的情绪为什么有如此强烈的波动。 !@VmaAT WDzov9ot 独白二 “我不知道怎么让自己好过一点” Q|5wz]!5Y( Ta们可能会轻易地原谅他人犯下的错误,耐心地倾听他人的苦恼;但是当自己遇到问题时,ta们却会进行苛刻的自我批评,然后忽视自己的需求和痛苦(Baadsgaard, 2013; Webb, 2012)。 44%::Oh tm]75*? 图片 t9m`K9.\ [*}[W6
3v 独白三 “我没事,我很好,我不想要” B|extWwu Ta们也不常向别人表达自己的情感需求。由于ta们的不表露,别人更加不清楚ta们想要什么,甚至可能因为ta们的不信任而远离ta们。 .\U+`>4av )%^ oR5W 独白四 “我搞不懂你为什么难过” ybS7uo 在爱这件事上,我们都是以己度人的。长期被情感忽视的人,已经习惯了不去关注和处理自己的情绪需求。于是,在别人情绪低落的时候,ta们也并不知道该怎么让别人好起来。 `n^jU92 I*lq0& 独白五 “我果然不够好” }1R k]$XC 被忽视者把被忽视归结为是自己的问题,认为“是我不够好”“我不值得被爱”,于是自我价值感越来越低。Ta们没有意识到,自己实际上在为不是自己的错误背负愧疚和羞耻(Baadsgaard,2013)。 ~ S-x-cZ uaU!V4- I5x/N. 有一些关系中的情感忽视者是难以回避、也很难改变的,比如父母亲;不过幸运的是,我们都拥有自主选择朋友、恋人的权利。 ]-* }-j` Y!POUMA
}A 接下来,KY就来和大家介绍一些常见的情感忽视者品类,或许你能够以此作为参考——当你发现自己处在一段消耗自己的关系中时,愿你拥有抽离的勇气。 ?Fi-,4 ?R,^prW{ VKN^gz ' J-(v
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